Польза водных процедур общеизвестна. Но максимальный эффект от пребывания на море можно достичь лишь соблюдая некоторые простые правила. Речь пойдет о лучшем времени для посещения пляжа, продолжительности купания, технике загара и оздоровительных процедурах на берегу моря.
Все-таки стоит однажды пересилить себя и отправиться к морю на рассвете. Чистая вода, мягкое солнце и пустынный пляж утреннего моря подарят ни с чем несравнимое удовольствие. Да, температура воды будет на 2 – 3 градуса ниже вечерней, но это не результат его «остывания». Просто ночной бриз дует с суши и вызывает подъем с глубин свежих порций морской воды.
Теплопроводность воды намного выше аналогичной для атмосферного воздуха. Поэтому погружение в море вызывает резкое охлаждение поверхности тела человека. При этом запускается механизм терморегуляции, расширяются капилляры, и увеличивается кровоток. Организм тренируется в первые минуты контакта с водой. При этом значение имеет температурный контраст, но не продолжительность купания. Этого трудно добиться в «парном молоке».
Утром солнце стоит низко над горизонтом. Его лучи преломляются сквозь мощную атмосферную толщу, меняющие их интенсивность и спектральный состав. Мягкий, спокойный загар насыщает организм человека необходимым ультрафиолетом и способствует образованию важного витамина Д. Проникая постепенно такой загар не вызывает болезненных ощущений и дольше держится.
Это не значит, что днем лучше покинуть пляж. Совсем наоборот! Самое время растереть мышцы влажным песком, очистив поры и удалив отмершие клетки кожи. Пляжный песок является замечательным природным пилингом. Можно принести большую пользу для организма закапываясь в песок. Его высокая теплопроводность позволяет хорошо прогреть тело. Галечниковые пляжи во многом превосходят песчаные. Ходьба босиком позволяет испытывать приятное механическое воздействие теплых камешков. Массирующее воздействие гальки оказывает благоприятный эффект при лечении плоскостопия, мигрени, бронхиальной астмы, заболеваний суставов.
Соленая вода содержит много отрицательных ионов, которые выводят вредные вещества из организма. Йод, активизирует работу мозга, улучшает функции щитовидной железы. В состав морской воды входят мышьяк, калий, неон, железо, йод, кальций, магний, марганец, азот, медь, кислород и другие элементы. Человек поглощает все эти элементы через поры своей кожи и так омолаживает организм. Минералы морской воды укрепляют кожу, зубы, волосы и ногти. Также обладая бактерицидными свойствами, она способствует быстрому заживлению ран. Для большей пользы морских купаний рекомендуется полоскать ротовую полость, носоглотку и не смывать с тела морскую соль хотя-бы несколько часов.